आम में बहुत सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं। यही न्यूट्रिएंट्स इसके छिलके में और भी ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं। साथ में इसके छिलके में शुगर और कार्ब्स इसके पल्प से कम होते हैं तो इसे ज्यादा खाने से वजन बढ़ने का प्रोब्लम भी नहीं होगा।

आम के छिलके की सब्जी

#myrecipe
By Sunita Ladha

Apr, 15th

648

Servings
3 persons
Cook Time
10 minutes
Ingredients
9 - 11

Ingredients

  • आम के छिलके 4
  • लाल मिर्च पाउडर 3 चम्मच
  • धनिया पाउडर 2 चम्मच
  • जीरा पाउडर 2 चम्मच
  • नमक 1 चम्मच
  • हल्दी 1/2 चम्मच
  • सौफ़ 1/2 चम्मच
  • कलौंजी 1/2 चम्मच
  • गरम मसाला 1 चम्मच
  • तेल 4 बड़े चम्मच
  • अचार मसाला 1 बड़ा चम्मच

Instructions

  • सबसे पहले आम के छिलके को कुकर में डालकर चार सीटी आने तक पकायेंगे।
  • अब प्लेट में निकालकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लेंगे। इसमें लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर,जीरा पाउडर, नमक और हल्दी डालकर मिलायेंगे।
  • अब एक पैन में तेल गरम करके सौंफ और कलौंजी डालकर भूनेंगे।
  • अब आम के छिलके और दो बड़े चम्मच पानी डालकर लगातार तेल छुटने तक पकायेगे ताकि मसाला जले नहीं।
  • अब एक बड़ा चम्मच अचार मसाला डालकर पकायेंगे। अब गैस बंद करके सब्जी को बाउल में निकाल लेंगे।
  • आम के छिलके की सब्जी तैयार हैं। इसे पराठा, रोटी और चावल के साथ सर्व करेंगे। इसे 5-7 दिन तक फ्रिज में रखकर खा सकते हैं।

Notes/Tips

आम की जगह दूसरे फ्रूट्स और सब्जी के छिलके से भी बना सकते हैं।